الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
المواضيع الأخيرة
» ندوه دينيه بمركز شباب مدينة السنبلاوين عن الفرق بين التقويم الميلادى والهجرى
الجمعة أكتوبر 09, 2015 6:00 pm من طرف محمد مصطفى

» حفل تكريم اوائل الطلبه بمركز شباب التمد الحجر
الإثنين سبتمبر 14, 2015 8:21 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع كشفى وارشادى بمركز شباب كفر غنام ادارة شباب السنبلاوين قسم الطلائع
الأحد سبتمبر 06, 2015 11:05 pm من طرف محمد مصطفى

» دورى ثقافى بمركز شباب مديبة السنبلاوين
الجمعة سبتمبر 04, 2015 7:55 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع المسايقه الدينيه وحفظ القران الكريم ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 8:14 pm من طرف محمد مصطفى

» تنفيذ مشروع المسابقه الثقافيه والشعر والزجل والقصه القصيره ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 8:08 pm من طرف محمد مصطفى

» دورى ثقافى مركز شباب الجلايله ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:34 pm من طرف محمد مصطفى

» تكريم اوائل الطلبه بمركز شباب طنبول الكبرى ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:29 pm من طرف محمد مصطفى

» تكريم اوائل الطلبه مركز شباب نوب طريف ادارة شباب السنبلاوين
الأحد أغسطس 30, 2015 7:25 pm من طرف محمد مصطفى

احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 33 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو eirflur فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 359 مساهمة في هذا المنتدى في 287 موضوع
المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 232 بتاريخ الجمعة يناير 09, 2015 8:03 pm
مراكز الشباب












مراكز الشباب 1




المتواجدون الآن ؟

المتواجدون الآن ؟






صندوق استقبال الرسائل الخاصة


شاطر | 
 

 الم الركبة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
الرياضى

avatar

عدد المساهمات : 52
تاريخ التسجيل : 17/11/2014
العمر : 43
الموقع : شبكة شباب السنبلاوين

مُساهمةموضوع: الم الركبة   الخميس فبراير 19, 2015 7:13 pm

ألم الركبة – Knee pain





الم الركبة شكوى شائعة تصيب جميع فئات الأعمار، وقد تطال الإصابة أيا من الأربطة، أو الأوتار، أو الجيوب المليئة بالسائل (الجرابات) التي تحيط بركبتك، وكذلك العظام، والغضروف والأربطة التي تكوّن المفصل نفسه.



اسباب آلام الركبة

اللافت أن العلامات والأعراض قد تختلف كثيرا. قد يكون الألم نتيجة:


• صدمة أو ضربة على الركبة.

• إجهاد متكرر، أو فرط في الاستعمال.

• التواء مفاجئ.

• القفز من مكان عال.

• هشاشة العظام مع التقدم في العمر.

• مرض انحلال العظم و الغضروف نتيجة احفاض تدفق الدم إلى العظام

• النقرس والنقرس الكاذب

• التهاب المفاصل الانتاني (الخمجي)

• يرتبط العديد من إصابات الركبة بالرياضة.

• التهاب وتر الرضفة

• التهاب جراب الركبة

• إصابة أو تمزق الرباط المتصالب الأمامي للركبة

• تمزق الغضروف الهلالي

• التهاب المفاصل الروماتويدي

• تجمد الركبة نتيجة تمزق الغضروف

• خلع الرضفة (العظمة التي تغطي الجزء الامامي من الركبة) وانزلاقها خارج الركبة

• الم الورك أو الم القدم

• متلازمة الحزمة الحرقفية الظنبوبية نتيجة الركض لمسافات طويلة

• مرض أوزغود أو شلاتر، يسبب تورم مؤلم تحت الرضفة، ويصيب الأطفال الذين يحدث لديهم نمواً مفاجئاً خلال سن البلوغ، وغالباً ما يصيب الأطفال الذين يمارسون رياضات الجري، القفز، كرة القدم، كرة السلة، التزلج، والباليه.


الرعاية الذاتية في المنزل

تستجيب آلام الركبة الخفيفة بطريقة جيدة نسبيا لإجراءات الرعاية الذاتية. أما الإصابات الأكثر خطورة، مثل الأربطة أو الأوتار المتمزقة، فقد تستلزم عملية جراحية.


الأساس في معالجة ألم الركبة هو كسر دورة الالتهاب التي تبدأ مباشرة بعد الإصابة لتخفيف الورم والألم. والواقع أن إجراءات الرعاية الذاتية البسيطة قد تكون فعالة جدا في إنهاء هذه الدورة:


• اتبع التعليمات المتعلقة بـ(الراحة والثلج والكمادة) لعلاج الم المرفق تحت بند العلاج المنزلي:


إذ ا شعرت بالألم في مرفقك، وتورمت الأنسجة الموجودة تحته، جرب هذه النصائح:


- الراحة: أرح المساحة المصابة لتحفيز شفاء النسيج. تجنب النشاطات التي تسبب المزيد من الألم أو الورم أو الانزعاج.


- الثلج: ضع الثلج فورا على المساحة المصابة، حتى لو طلبت المساعدة الطبية. ضع كمادة ثلجية على المساحة المصابة، أو اغمرها بمغطس من مكعبات الثلج لمدة 15 ‏دقيقة. كرّر الأمر كل ساعتين إلى ثلاث ساعات في أثناء ساعات الاستيقاظ خلال أول يومين إلى ثلاثة أيام. فالبرودة تخفف الورم والالتهاب وقد تبطئ النزف أيضا في حال حصول تمزق في العضلة أو الرباط.


- الكمادة: لف المساحة المصابة بعصابة مطاطية إلى أن يتوقف الورم. لا تلف المساحة المصابة بشدة فقد تعرقل الدورة الدموية. ابدأ اللف من الطرف الأبعد عن قلبك. أرخي العصابة إذ ا ازداد الألم، أو أصبحت المساحة خدرة، أو إذ ا ظهر ورم تحت المساحة الملفوفة.


- رفع المساحة المصابة فوق مستوى القلب: خصوصا في الليل. يمكنك مثلاً رفع الكاحل المصاب على وسادات. تساعد الجاذبية على تخفيف الورم عبر تصريف فائض الدم والسائل.


- الجبيرة: ادعم مرفقك بجبيرة لبضعة أيام.


- تناول الدواء المضاد للالتهاب: قد تبرز الحاجة إلى نحو 6 ‏أسابيع إلى 12 ‏أسبوعا من العلاج لكي يختفي الألم.


• تناول دواء مضاد للالتهاب: فالأدوية غير السترويدية المضادة للالتهاب مثل الإيبوبروفين (أدفيل وموترين وغيرهما) والنابروكسين ( أليف) تساعد على تخفيف الالتهاب.


• ثني الساق وتمديدها برفق كل يوم: إذا كان تحريك الركبة صعبا، اطلب مساعدة أحد ما في البداية. حاول تمديدها وابقاءها مستقيمة.


• تجنب النشاط المجهد إلى أن تشفى الركبة: ابدأ التمارين غير المسببة للصدمة ببطء


• تجنب جلوس القرفصاء، أو الركوع، أو صعود الهضاب ونزولها، لتجنب تفاقم إصابة الركبة.

الوقاية


‏التمارين المنتظمة تقوي عضلات ركبتك، وتساعد على منع ألم الركبة. احن ركبتك حتى زاوية 90 ‏درجة فقط في أثناء التمارين. لا تثن ركبتك كثيرا.


المساعدة الطبية

اطلب الرعاية الطبية فوراً في الحالات التالية:

• إذا سببت الاصابة ألماً وخيماً ولم تعمل الركبة كما يجب.

• إذا جاء الألم بعد صوت قرقعة أو قفصة أو إحساس بالجمود.

• إذا جمدت الركبة في وضعية واحدة أو بدت رخوة أو غير ثابتة بطريقة غير اعتيادية.


مجلة وقاية.

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://mamdoh.ahlamontada.net/
 
الم الركبة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
الموقع الرسمى لادارة الشباب والرياضة بالسنبلاوين :: القسم العام-
انتقل الى: